Warum ist Entspannung so wichtig für Körper, Geist und Seele? 
Das Leben ist ein steter Wechsel von Anspannung und Entspannung. Aktiv sein bedeutet Anspannung, um Leistung zu erbringen. Der ganze Organismus mobilisiert dafür große geistige und körperliche Kräfte. Danach verlangt der Körper und die Seele Ruhepausen, in denen sie sich erholen, neue Kräfte sammeln und notwendige Reparaturen durchführen können.
Wenn beide Seiten Raum haben, dann erleben wir diesen Zustand als Wohlgefühl, Lebensfreude und Gesundheit.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Mithilfe der progressiven Muskelentspannung lässt sich Muskelanspannung verringern und gleichzeitig emotionale Anspannung reduzieren. Denn die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelpartien bewirkt eine Aktivierung des Parasympathikus. Der Parasympathikus ist Teil des vegetativen Nervensystems und sorgt für eine Senkung des Blutdrucks, die Abnahme der Herzschlagrate, die Entspannung der Muskulatur und eine tiefe und langsame Atmung.
Die progressive Muskelrelaxation ist sehr effektiv und lässt sich schnell und einfach erlernen. Bei regelmäßigem Training ist schon nach kurzer Zeit eine selbstständige körperliche und psychische Entspannung möglich. Der Nutzen der progressiven Muskelentspannung bei Beschwerden wie Verspannungen, Ängsten, Bluthochdruck und Migräne ist nachgewiesen.
Entspannungstraining als 10 Wochen Kurs
In diesem 10- wöchigen Training erfahren Sie Ursachen und Zusammenhänge für Verspannung und Anspannung und identifizieren Ihre eigenen Stressoren.
Verschiedene Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, autogenes Training, Autosuggestionen und bestimmte Atemtechniken geben Ihnen die Kompetenz im Alltag souverän den Stress- und Anspannungsauslösenden Situationen begegnen zu können. Dadurch erleben Sie eine hohe Selbstwirksamkeit.